كيفية الابتعاد عن الغضب

إنّ الغضب وإن كان غريزة بشريّة من طبع الإنسان، إلّا أنّه يمكن التقليل منه وتفاديه، وذلك بعدّة طرق، نُلّخصها بما يأتي:

طرق وقائيّة: وهذه الطرق تكون قبل الوقوع بالغضب، ومنها:

• اجتناب الأسباب المثيرة له في النفس، كالمزاح الثقيل والاستهزاء. اجتناب مُجالسة السفهاء وكثرة مخالطة شرار الناس.
• اجتناب تناول المشروبات التي تُغيّر الطباع وتُهيّجها. الابتعاد عن كثرة الجدال دون فائدة. الحرص على ذكر الله -سبحانه- ومداومة الاستغفار والحوقلة بصدقٍ وإخلاصٍ، فالذي يملك نفسه عند الغضب هو صاحب الشدة والبأس، فقد ثبت عن النبي -صلى الله عليه وسلم- أنّه قال: (ليسَ الشَّدِيدُ بالصُّرَعَةِ، إنَّما الشَّدِيدُ الذي يَمْلِكُ نَفْسَهُ عِنْدَ الغَضَبِ).

طرق علاجيّة: وهذه الطرق تكون بعد الوقوع الغضب، ومنها:

• مقاومة النفس نحو المزيد من الاندفاع، والاستسلام له.
• إلزامها حدودها وعدم السماح لها بالظلم والتعدي.
• تذكّر دائماً أنّ مقاومة غضب النفس وعدوانها من أعظم الأمور التي يُثاب عليها المسلم، والتي يجب عليه أن يعتادها.

الأمور التي يراعى فعلها عند الإحساس بالغضب 

لقد جاءت الوصايا النبوية التي تحثُّ على عدم الانفعال، وقد ذكر النبي -صلى الله عليه وسلم- بعض الأمور التي تُساعد على ذلك، والتي يُستحب فعلها، نذكر بعضاً منها:

• الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم فقد تشاجر رجلان عند النبي -صلى الله عليه وسلم- حتى بدأ الغضب يفور منهما، فقال -صلى الله عليه وسلم-: (إنِّي لأَعْلَمُ كَلِمَةً لو قالَهَا لَذَهَبَ هذَا عنْه: أَعُوذُ باللَّهِ مِنَ الشَّيْطَانِ الرَّجِيمِ).
• تغيير الموضع الذي هو فيه جاء عن النبي-صلى الله عليه وسلم- أنه قال: (إذا غضِبَ أحَدُكم وهو قائمٌ فلْيَجلِسْ، فإنْ ذهَبَ عنه الغَضبُ وإلَّا فلْيَضطَجِعْ).
• الوضوء، وإخماد غضب وثوران النفس بالماء.